Cechą charakterystyczną DBT jest nieustanny nacisk na

rozwijanie umiejętności.

Przy każdej sposobności, zarówno podczas terapii indywidualnej jak i grupowej, terapeuta podkreśla, że pacjent powinien się aktywnie angażować w nabywanie i ćwiczenie umiejętności behawioralnych.

W najszerszym znaczeniu trening umiejętności odnosi się do umiejętności poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych oraz zdolności integrowania ich.

Jeżeli jakieś rozwiązanie wymaga umiejętności, których nie ma w repertuarze zachowań danej osoby z pomocą przychodzi trening umiejętności.

Brak świadomości emocji, myśli, impulsów do działania; słaba kontrola uwagi; niezdolność do zmniejszenia swojego cierpienia i odczuwania przyjemności; pomieszanie tożsamości, poczucie pustki i dysocjacja.

Myślenie i zachowanie niedialektyczne (to jest skrajne, spolaryzowane lub czarno-białe), kłopoty z przyjmowaniem perspektywy i rozwiązywanie konfliktów, samounieważnianie i unieważnianie innych, problemy ze skutecznym wpływaniem na zachowania i swoje i innych to jest osiąganie pożądanych zmian.

Zachowania impulsywne, takie jak opuszczanie zajęć, głośne zachowania w miejscach publicznych, wydawanie pieniędzy, ryzykowne zachowania seksualne, ryzykowne zachowania w internecie, napady objadania się lub zachowania kompensacyjne, nadużywanie alkoholu i narkotyków, zachowania agresywne, samookaleczania związane i niezwiązane z próbami samobójczymi.

Niestabilne związki, konflikty interpersonalne, ciągłe zaburzenia życia rodzinnego, izolacja społeczna, próby uniknięcia porzucenia i trudności z zaspokojeniem pragnień i potrzeb w związkach, a także z zachowaniem w związkach szacunku do samego siebie.

Pięć Obszarów Dysregulacji 

Trening umiejętności obejmuje

Trening tolerancji dyskomfortu psychicznego

Trening skuteczności interpersonalnej 

Trening regulowania emocji 

Trening uważności 

Trening podążania drogą środkową 

Emocjonalna podatność na zranienie; reaktywność emocjonalna; zmienność nastrojów; wybuchy gniewu; trwałe, negatywne stany emocjonalne, takie jak depresja, złość, wstyd, lęk i poczucie winy; deficyt pozytywnych emocji trudności w modelowaniu emocji.